Schönheitsschlaf: Warum Nachtpflege und guter Schlaf Hand in Hand gehen

Wer kennt ihn nicht, den Begriff „Schönheitsschlaf“? Tatsächlich steckt viel Wahrheit dahinter. Während wir schlafen, arbeitet unser Körper auf Hochtouren an Regeneration und Reparatur – besonders die Haut profitiert von dieser Ruhephase. Die richtige Nachtpflege kann diesen Prozess optimal unterstützen.

Was passiert mit der Haut im Schlaf?

Während des Schlafs steigt die Durchblutung der Haut, Zellen erneuern sich schneller und Schäden durch UV-Strahlen oder Umwelteinflüsse werden repariert. Gleichzeitig sinkt der Cortisolspiegel, was Hautreizungen reduziert und Heilungsprozesse unterstützt. Feuchtigkeitsspeicher füllen sich auf, die Haut wirkt morgens frischer und praller.

Warum ist Nachtpflege so wichtig?

Tagsüber ist die Haut vor allem mit Schutz beschäftigt – vor Sonne, Umwelt und Stress. Nachts hingegen liegt der Fokus auf Regeneration. Eine Nachtpflege:

• Versorgt die Haut mit Feuchtigkeit und Nährstoffen.

• Unterstützt die Zellerneuerung durch Wirkstoffe wie Retinol oder Peptide.

• Stärkt die Hautbarriere und verhindert Feuchtigkeitsverlust.

• Mindert erste Anzeichen von Hautalterung und Müdigkeit.

Die ideale Abendroutine

1. Gründliche Reinigung
   Entfernt Make-up, Schmutz und Talg, um Poren zu befreien und Wirkstoffe besser aufzunehmen.

2. Serum oder Essenz
   Leichte Texturen mit Antioxidantien oder Hyaluronsäure spenden intensive Feuchtigkeit.

3. Nachtcreme oder Schlafmaske
   Reichhaltige Formulierungen, oft mit beruhigenden Inhaltsstoffen wie Panthenol oder Kollagen, wirken über Nacht intensiv.

4. Optional: Augenpflege
   Spezielle Cremes für die empfindliche Augenpartie mindern Schwellungen und Trockenheitsfältchen.

Schlafgewohnheiten für schöne Haut

• 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht sind optimal.

• Kühler, dunkler Raum verbessert die Schlafqualität.

• Seidenkissenbezüge reduzieren Reibung und schonen Haut & Haare.

• Hydration – ausreichend Wasser trinken, damit die Haut über Nacht nicht austrocknet.

Nachtpflege-Trend: Sleeping Masks

Sleeping Masks, auch Overnight Masks genannt, sind reichhaltiger als klassische Cremes und versiegeln die Haut quasi über Nacht. Sie wirken wie ein Schutzschild und spenden kontinuierlich Feuchtigkeit – ideal bei trockener oder gestresster Haut.